【防災グッズ初心者必見】最低限そろえたい10選と実践的な備え方ガイド

なぜ防災グッズが必要？災害時の備えの重要性

日本は自然災害の多い国である理由

日本は世界でも珍しい「自然災害が集中する国」のひとつです。その理由は、4つのプレートが交差する場所に位置しているから。プレート同士がぶつかり合うことで、地震や火山活動が起こりやすくなっています。さらに、日本は台風の通り道にもなっているため、毎年のように豪雨や強風被害も発生しています。

国土交通省の発表によると、日本の国土は世界全体のわずか0.25％しかありませんが、世界で起きるマグニチュード6以上の地震の約20％が日本周辺で発生していると言われています。こうした自然条件により、私たち日本人は常に「災害リスク」と隣り合わせで暮らしているのです。

このような背景を知ると、「防災グッズなんてまだ早い」と考えていた人も、「自分も備えなきゃ」と感じ始めるはずです。

地震・台風・豪雨…災害の種類とリスク

日本でよく起きる災害には、地震・台風・集中豪雨・土砂崩れ・津波などがあります。地震は予測ができず、ある日突然大きな揺れに襲われることがあります。特に都市部では、ガス漏れや火災の二次災害が発生する危険も高まります。

一方、台風や集中豪雨は事前にある程度の予測が可能ですが、それでも洪水や停電、断水などの被害が発生するケースも珍しくありません。過去には、避難勧告が出る前に自宅が浸水した例もありました。

災害の種類によって備えるべき内容も異なりますが、「いざという時にどう動くか」「何を持ち出すか」はどの災害にも共通して重要な要素です。

被災者の声からわかる備えの大切さ

実際に災害を経験した人たちの声を聞くと、「まさか自分の街が」「夜中に突然で何も持ち出せなかった」といった驚きと後悔の声が多く見られます。中には、ほんの少しの準備が命を守ったケースもあります。

たとえば、東日本大震災のときに「懐中電灯とラジオがあって本当に助かった」「モバイルバッテリーがなかったら家族と連絡が取れなかった」と語る人が多く、最低限の防災グッズの重要性が浮き彫りになりました。

備えがないと、避難所でも不便を強いられたり、ストレスや体調不良で健康を損なったりする可能性があります。逆に、ちょっとした備えが生活の質を大きく左右するのです。

備えがある家庭とない家庭の違い

災害発生後、備えがある家庭とそうでない家庭には大きな差が出ます。備えがある家庭は、すぐに避難できる、必要最低限の生活用品が揃っている、情報を得られるなどのメリットがあります。一方で備えがない家庭は、混乱しやすく、避難準備に時間がかかり、情報も得られず不安が大きくなりがちです。

また、備えがあるだけで精神的にも落ち着いて行動できるという声も多数あります。「何があるか」「どこに置いてあるか」が明確なだけで、いざという時に冷静に対応できるのです。

「今すぐ行動」がカギになる理由

災害は「いつか」ではなく「いつでも」起きます。明日かもしれないし、今日の夜かもしれません。「落ち着いたら準備しよう」と思っていても、その“落ち着いたとき”が来る前に被災することもあります。

だからこそ、「今すぐ行動する」ことが重要です。100円ショップやネット通販でも手軽にそろえられるグッズが増えており、まずは最低限の備えから始めるだけでも大きな違いになります。家族を守るため、自分自身の命を守るために、今日からでも準備を始めましょう。

初心者がまずそろえたい基本の防災グッズ10選

命を守る「水と食料」最低限の備蓄量とは？

災害時にもっとも大切なのが「水と食料」の確保です。電気・ガス・水道が止まってしまったとき、まず困るのが食事と飲み水。人間は水がないと3日も生きられないと言われているほど、水の確保は命に直結します。

では、どれくらい備えておけば安心なのでしょうか？
基本の目安は以下の通りです。

これを最低3日分、できれば1週間分を目安に備蓄しておくと安心です。最近では、長期保存ができるレトルトご飯や缶詰、乾パン、栄養バーなども市販されています。自分や家族の好みに合わせて選んでおくと、災害時にも少し心が落ち着きます。

また、ペットボトルの水やレトルト食品などは賞味期限のチェックも忘れずに。半年～1年に1回は在庫を確認し、期限切れになる前に日常生活で使い切って入れ替える「ローリングストック法」もおすすめです。

情報確保に必須！懐中電灯・携帯ラジオ

停電が発生すると、私たちが日頃どれだけ電気に頼っているかを痛感します。夜間は視界が悪くなり、ケガや転倒のリスクも高まります。そんなときに役立つのが「懐中電灯」。できれば乾電池式と手回し式、どちらも用意しておくのが理想です。

特に手回し式は電池が不要で、スマホ充電もできるタイプが多く販売されています。また、ヘッドライト型の懐中電灯も両手が空くので非常時に便利です。家族分あれば、避難時の安心感が大きく違います。

次に大切なのが「携帯ラジオ」です。災害時はインターネットやテレビが使えないこともあり、正確な情報を得るにはラジオが非常に頼りになります。地元の災害情報や避難指示をリアルタイムで受け取れるため、命に関わる判断をするうえでも不可欠なアイテムです。

最近は「懐中電灯＋ラジオ＋充電器」が一体型になった多機能タイプもあり、ひとつ持っておくと非常に心強い存在になります。

怪我に備える救急セットの選び方

災害時は小さなケガでも大きなトラブルに発展しがちです。特に医療機関にすぐアクセスできない状況では、自分たちで応急処置をする必要があります。そのために欠かせないのが「救急セット」。

基本のセットには以下のようなアイテムを含めると安心です。

• 消毒液（マキロンなど）

• ガーゼ・絆創膏

• 包帯・テーピング

• ハサミ・ピンセット

• 体温計

• 鎮痛剤・胃薬・持病の薬

市販の救急セットを購入するのも良いですが、内容を確認して足りないものは追加しておきましょう。特に持病がある方は、処方薬を少し多めにストックしておくのがおすすめです。

また、小さなお子さんや高齢者がいる家庭では、それぞれに必要な薬やケア用品も個別に用意しておきましょう。

スマホ命綱！モバイルバッテリーの重要性

スマートフォンは今や私たちの命綱ともいえる存在。連絡手段、情報収集、ライト、地図、カメラなど、多機能に活躍してくれます。だからこそ、災害時にスマホの電源が切れてしまうと、大きな不安と不便に直面することになります。

そこで重要なのが「モバイルバッテリー」。できれば、容量10,000mAh以上のものを選ぶと安心です。1台でスマホ2〜3回分の充電が可能で、家族全員のスマホをカバーすることもできます。

また、ソーラーパネル付きや手回し充電対応のバッテリーを備えておけば、電源のない環境でも使えるため、長期避難にも対応できます。災害時のライフラインとして、スマホと一緒に必ず備えておきたいアイテムです。

多用途で便利な「多機能ナイフ・防寒シート」

最後に紹介するのは、あると意外に便利な「多機能ナイフ」と「防寒シート」です。

多機能ナイフは、はさみ、缶切り、ドライバーなどが一体になっており、災害時のちょっとした作業に大活躍します。食料の開封、ロープの切断、仮設の補強など、用途は多岐にわたります。ただし、避難所などで使うときは、周囲の人に配慮して安全に扱いましょう。

防寒シート（アルミシート）は、体温を保つための軽量アイテムで、特に冬場の避難生活で力を発揮します。折りたたむと非常にコンパクトになり、持ち運びにも便利です。また、雨風をしのぐ簡易テント代わりにしたり、目隠しに使ったりと応用範囲が広いのも魅力です。

これらのグッズはどれも数千円以内で購入でき、軽くてコンパクト。防災リュックの中に入れておけば、いざという時の強い味方になります。

実際に役立った！体験談から学ぶ＋αアイテム

被災者の声多数！携帯トイレの重要性

災害が起きて停電や断水になると、真っ先に困るのが「トイレの問題」です。実際に多くの被災者が「トイレが使えないのが一番つらかった」と語っています。避難所のトイレは行列ができたり衛生状態が悪化したりと、ストレスの原因になることも。

そんなときに活躍するのが「携帯トイレ」です。袋に凝固剤が入っていて、用を足したあとにすぐ固まり、臭いも少なく処理が簡単。水がなくても使えるため、自宅でも避難所でも安心して使えます。

特に女性やお子さんがいる家庭では、プライバシーや衛生面での配慮が重要。携帯トイレと一緒にポンチョ型の目隠しや簡易テントもセットにしておくと、さらに安心です。携帯トイレは1人1日5回分を目安に、最低3日分は用意しておきたいですね。

地味だけど必須！軍手とスリッパの意外な活躍

災害時、地震や台風などで家屋が崩れたりガラスが割れたりすると、床に散らばった破片や瓦礫が思わぬケガの原因になります。そのような場面で重要なのが「軍手」と「スリッパ（できれば底が厚めのもの）」です。

一見すると地味なアイテムですが、実際に被災した人の体験談では「軍手があったからガラスで手を切らずにすんだ」「スリッパで釘を踏まずにすんだ」という声が多数寄せられています。

軍手は作業用と避難用、2〜3組あると安心です。濡れた場合の替えも必要ですし、汚れた場合にも備えられます。スリッパは使い捨ての薄いものではなく、底が厚くしっかりとしたものがおすすめです。スニーカーや運動靴を避難靴として備えておくのも良いでしょう。

特に夜間や停電時は足元の確認が難しくなるため、足を守る準備が重要です。防災リュックの中に、ぜひこの2つも入れておきましょう。

小さなお子さんがいる家庭に役立つアイテム

小さなお子さんがいる家庭では、防災グッズの内容も一工夫が必要です。赤ちゃんや幼児は、大人と同じものを使えない場合があります。そこで、以下のようなアイテムをあらかじめ用意しておくと安心です。

• おむつ・おしりふき（1週間分）

• 粉ミルク・哺乳瓶・スプーン

• ベビーフード（長期保存可能なもの）

• 小さなおもちゃ・絵本（ストレス軽減に）

• 子ども用マスク・体温調整しやすい服

また、避難所では赤ちゃんの泣き声に気を使うこともありますが、小さなおもちゃや音の出ない絵本があると子どもが落ち着きやすくなります。子育て世代こそ、防災グッズを「子ども目線」で見直すことが大切です。

さらに、子どもの好きな食べ物やアレルギー対応の食品もストックしておくと、災害時の不安を少しでも和らげることができます。

精神的に落ち着ける「お菓子や趣味グッズ」

災害時には「心のケア」も非常に大切です。家を離れて避難所生活を送ることになった場合、ストレスや不安で心が乱れることがあります。そんなとき、ちょっとしたお菓子や趣味のグッズが心の支えになることがあります。

たとえば、

• チョコレートやキャンディ（保存性が高い）

• インスタントコーヒーやお茶（リラックス効果）

• 小さなパズル・カードゲーム・折り紙

• 本・雑誌・スマホ用のダウンロード済みアプリ

これらのアイテムがあるだけで、「普段の生活」に近い感覚を取り戻すことができ、精神的な安定につながります。特にお子さんや高齢者は環境の変化に敏感なので、なじみのあるお菓子やおもちゃがあるだけで、安心感が格段に違います。

心が落ち着いていれば、冷静に状況判断ができ、周囲とのトラブルも減らせます。防災＝生き残るための準備だけでなく、「心を守る」工夫も大切にしたいですね。

体験談から学ぶ「意外に盲点だったもの」

被災者の体験談を深掘りしていくと、「これは盲点だった！」というアイテムがいくつも見つかります。その中でも特に多かったのが以下のようなものです。

• ウェットティッシュ（断水時の衛生管理に必須）

• ゴミ袋（簡易トイレや荷物整理など多用途）

• ビニール手袋（感染予防や調理時に活躍）

• アイマスクと耳栓（避難所での睡眠用）

• 洗濯ネット（下着や小物の仕分けに便利）

これらは一見、日常の延長のようなアイテムですが、災害時には「これがあって助かった」と感じる重要な存在になります。特にアイマスクや耳栓は、避難所生活で周囲の音や光が気になる人にとって、眠りの質を守るための必需品です。

実際に防災リュックを作るときは、これらの「意外な便利グッズ」もぜひチェックして取り入れてみてください。備えることで、避難生活のストレスがグッと軽減されます。

100均やホームセンターで揃う防災グッズ

100均でも買える！防災アイテムの一覧

「防災グッズ＝高い」と思っていませんか？実は、100円ショップでも十分に使える防災グッズがたくさん手に入ります。最近の100均は品質も高く、コスパ最強と言われるほど。はじめの一歩として非常におすすめです。

たとえば以下のようなアイテムは、ほとんどの100均で入手できます。

特にゴミ袋やラップは、防水や仕切りの代用にもなる万能アイテム。アルミシートは小さく折りたためて収納も簡単なので、防災リュックに1〜2枚は入れておくと良いでしょう。

「まずは少しずつそろえたい」という方には、100均はスタート地点として最適です。

ホームセンターでおすすめの本格グッズ

100均で揃えられないものや、より高性能なグッズを手に入れたいときは、ホームセンターの出番です。ホームセンターでは、防災用品コーナーが常設されている店舗も多く、質の高いグッズがそろっています。

特におすすめなのは以下のようなもの：

• • 多機能ラジオ（手回し＋ソーラー＋スマホ充電）

  • 簡易トイレセット（凝固剤＋袋のセット）携帯浄水器などの衛生用品

  • 大容量の保存水（5年保存タイプ）

  • 長期保存可能な食品（アルファ米、レトルト食品）

また、ホームセンターでは実物を見てサイズ感や使い勝手を確認できるのが魅力です。スタッフのアドバイスも受けられるため、初心者でも安心して選ぶことができます。

「本格的に備えたいけど、何から揃えたらいいか分からない」という人にも、ホームセンターはとても頼りになります。

安くてもしっかり使える！アイテム比較

「100均とホームセンター、どっちがいいの？」と悩む人も多いと思います。実際は、用途や目的によって使い分けるのがベストです。以下のような比較表を参考にしてみてください。

すべてを高価格なものでそろえる必要はありません。100均で代用できるものは100均で、命に関わるアイテムや長期保存が必要なものはホームセンターで、というように、バランスよく選ぶことがポイントです。

予算別！1,000円／3,000円／5,000円セット例

「予算内で何を揃えればいいか分からない…」という方のために、予算別の防災グッズセット例を作ってみました。

【1,000円セット】

• アルミ防寒シート（100円）

• ウェットティッシュ（100円）

• ゴミ袋（100円）

• LEDライト（100円）

• カイロ（100円）
  ※5点×100円＝500円（残りで乾電池や割り箸など）

【3,000円セット】

• 携帯トイレ×3回分（600円）

• 懐中電灯（500円）

• 保存水2リットル（300円）

• 簡易食品3食分（1,200円）

• 軍手＋スリッパ（400円）

【5,000円セット】

• 手回し式多機能ラジオ（2,000円）

• 長期保存水＋食料セット（2,000円）

• モバイルバッテリー（1,000円）

このように、限られた予算でも工夫次第でかなりの装備をそろえることができます。まずは少額からでもOKなので、「準備ゼロ」から脱出しましょう！

買って失敗しないためのチェックポイント

最後に、防災グッズを買うときにチェックしておきたいポイントを紹介します。

• 実際に使えるか？：ライトやラジオは必ず動作確認を。電池のサイズも要確認。

• サイズや重さは適切か？：リュックに入りきるか、持ち運べる重さかを事前にチェック。

• 期限切れにならないか？：食品や水は「いつ買ったか」をメモしておく。

• 家族構成に合っているか？：子ども用・高齢者用など、家族の事情に合った内容に。

• 複数セットで持っているか？：自宅・車・職場など、複数の場所に分けて備えるのが理想。

備えは一度買って終わりではなく、「定期的な見直し」がセットです。買う前にこのポイントを押さえておくと、失敗しにくい防災グッズ選びができます。

【半額】＼50％OFFクーポン+P4倍／ 防災セット 2人用 サバイバル 60点 2人 の命を守る 防災グッズ 防災 【 防災リュック 防災バッグ 災害グッズ 1人用 1人 3人用 3人 家族用 家族 女性用 子供用 中身だけ 災害 保存食 非常食 ランキング 1位 防災用品 オシャレ 】 価格：28,900円（税込、送料無料) (2025/7/14時点) 楽天で購入

備えるだけじゃダメ！保管場所と見直しのポイント

収納場所はどこが最適？玄関・車・寝室の違い

防災グッズは「持っているだけ」で満足してしまいがちですが、いざという時に取り出せなければ意味がありません。だからこそ、収納場所がとても重要です。

よくある収納場所は以下の3つ：

• 玄関近く：すぐ持ち出せて便利。避難が必要な災害（地震・火事など）に最適。

• 車のトランク：外出先で被災したときや、自宅に戻れないときに役立つ。

• 寝室：夜中の災害対策として。スリッパ・懐中電灯・メガネなどを枕元に。

家の構造や生活スタイルによって、最適な場所は変わりますが、一カ所にまとめすぎず、分散して保管するのがおすすめです。たとえば「家族全員が自分の非常用リュックを持つ」ことで、どこで被災しても対応しやすくなります。

また、防災グッズは「使うことを前提に」配置しましょう。棚の奥深くにしまい込んでしまうと、いざという時に取り出せなくなってしまいます。

見落としがちな賞味期限・電池の劣化

防災グッズでありがちな失敗が「賞味期限切れ」と「電池切れ」です。特に水や非常食は5年保存のものでも、あっという間に時間が過ぎてしまいます。定期的なチェックを怠ると、肝心なときに使えない…という事態にもなりかねません。

乾電池も同様で、保管中に自然放電してしまうことがあります。できれば、使用期限が5年以上ある新しいものを備えておき、1年ごとに入れ替えるのが理想です。

おすすめは「防災点検日」をカレンダーやスマホに登録しておくこと。毎年決まった日に確認するだけで、かなりのリスクを減らすことができます。

家族構成や季節で変わる必要な備え

防災グッズは「一律でOK」ではありません。家族構成やライフスタイルによって、必要なものは大きく変わります。

• 赤ちゃんがいる家庭：ミルク、オムツ、離乳食など

• 高齢者がいる家庭：常備薬、補聴器の電池、杖など

• ペットを飼っている家庭：ペットフード、トイレシート、ケージ

また、季節によっても備えるべきものは違います。冬はカイロや毛布、夏は熱中症対策の水分補給や冷却シートが必要です。

このように、定期的な見直しで「今の家族」に最適化することが、安全な避難生活につながります。

年1回の防災点検日のススメ

前述の通り、防災グッズは「定期的に見直す」ことが不可欠です。そのためには、年1回「防災点検日」を設定するのがおすすめです。たとえば…

• 3月11日（東日本大震災の日）

• 9月1日（防災の日）

など、災害に関連した日をきっかけにすることで、忘れずに見直しができます。

点検項目の例：

• 水・食料の賞味期限

• 電池やモバイルバッテリーの残量

• 必要な衣類・常備薬の更新

• 家族の連絡先リストの確認

• リュックの中身の見直しと使いやすさチェック

これらを毎年1回だけでも行えば、いざというときの備えがかなり充実します。

スマホや紙で「チェックリスト化」しておく方法

防災準備を進めるうえで便利なのが「チェックリスト」。備えるべきアイテムや点検すべき項目を一覧にしておけば、忘れ物や重複を防げます。

スマホアプリを使えば、リマインダーやチェック機能付きで管理も簡単です。代表的な防災アプリには以下のようなものがあります：

• Yahoo!防災速報

• NHKニュース・防災

• わが家の防災対策（内閣府提供）

もちろん、紙に印刷したチェックリストを非常用リュックに貼っておくのも有効です。特に高齢者やスマホに慣れていない方には紙の方が安心です。

家族全員で一緒にリストを見ながら準備すれば、防災意識を共有でき、コミュニケーションのきっかけにもなります。

まとめ

災害は「いつか」ではなく「いつでも」起こり得る現実です。この記事では、初心者でも今日から始められる防災グッズの選び方や備え方を紹介しました。

まず、日本は地震や台風など自然災害のリスクが非常に高い国であり、最低限の備えが命を守る第一歩になります。そして、水や食料、懐中電灯、ラジオ、救急セット、モバイルバッテリーといった「基本の10アイテム」は、どんな家庭にも必要です。

また、体験談から学ぶ「携帯トイレ」「軍手・スリッパ」などの＋αアイテムも、防災生活を支える重要なポイント。100均やホームセンターを活用することで、無理なく手軽に準備が始められます。

さらに、保管場所や定期的な点検の重要性も忘れてはなりません。いざという時に「すぐに取り出せるか」「期限切れになっていないか」を意識して、年に1回は家族で見直す機会を設けましょう。

防災は「自分と家族を守る行動」です。今日この記事を読んだあなたが、一つでも行動に移してくれることを願っています。